Dobra koncentracija za dobre rezultate - kako održati fokus
Updated: Sep 15, 2021
Da se ne lažemo, ne možemo biti ultra fokusirani baš svaki dan. Međutim, da bismo brže izvršavali svoje zadatke i obaveze (a time dobili i više vremena da radimo ono što stvarno želimo), važno je da imamo dobru koncentraciju. U nastavku dajemo vam nekoliko saveta kako da svoj mozak ”prevarite” da bude duže fokusiran.
Održavanjem mentalne kondicije do bolje koncentracije
Kao što vaši mišići zahtevaju vežbanje da bi mogli da rade kako treba, slično je potrebno i vašem mozgu - on takođe može biti u boljoj ili lošijoj kondiciji!
Najjednostavnije rečeno, mentalna kondicija je osobina koja se jača vežbanjem, a koja se odnosi na mogućnost našeg mozga da se fokusira, obrađuje informacije i reaguje na promene ili ekterne upite. Mentalna kondicija se jača raznim vežbama čiji je cilj da vas podstaknu na razmišljanje, ili na rešavanje različitih problema.
Na internetu je dostupno more ovakvih igrica i zagonetki, ali ukoliko više volite papir i olovku, i jednostavne ukrštene reči, osmosmerke i sudoku takođe “rade posao”.
Određivanje prioriteta kao osnova efikasnog rada
Jedna od ključnih stvari kod pokušaja da bude više fokusirani i da se očuva dobra koncentracija na duže staze je zapravo određivanje priroiteta. Postavite sebi sledeća pitanja:
Koliko zapravo imam obaveza danas?
Šta je od toga najhitnije i/ili najbitnije da se uradi?
Koji su to zadaci gde zavisim od drugih ili drugi zavise od mene?
Koji su to zadaci za koje imam sve što je potrebno, a fali mi samo da počnem?
Na osnovu odgovora pokušajte da rangirate vaše obaveze. Budite realni i nemojte stavljati lake zadatke kao hitne i bitne, jer su uglavnom oni teži ključni za taj dan ili za određeni projekat.
Izuzetak su obaveza za koje vam je potrebno manje od maksimalno minut-dva, jer ćete tako prilično raščistiti vaš raspored. Nakon toga bacite se na teže zadatke.
Simply Ollie preporuka knjige: Brajan Trejsi - Pojedi tu žabu
Kako održati koncentraciju: Upoznajte vaše skretače pažnje
Održavanje koncentracije je proces, i često je različit za različite ljude. Već smo rekli da bi valjalo da vežbate vašu mentalnu kondiciju - naročito ukoliko imate problem sa koncentracijom, kao i da odredite prioritete realno. Sledeći korak bila bi eliminacija skretača pažnje.
Šta su skretači pažnje? Kao što im samo ime kaže, reč je predmetima, situacijama, pa čak i vašim navikama koje vas sprečavaju da se u kontinuitetu dubinski posvetite nekom zadatku.
Iz tog razloga, važno je da sebi obezbedite mirnije mesto za rad ili učenje, gde vas niko “neće dirati”. Ukoliko ste osetljivi na zvuke, “noise canceling” slušalice mogu biti odlična investicija, jer će vas isključiti od spoljašnjih uticaja.
Kao jedan od najvećeg skretača pažnje modernog vremena izdvajamo mobilni telefon. Stalno stizanje obaveštenja sa brojnih aplikacija može prekinuti svaki vaš pokušaj da se koncentrišete.
Neka od mogućih rešenja je da isključite uređaj, isključite zvono, isključite obaveštenja ili isključite obaveštenja samo za određene aplikacije (prvenstveno Facebook, Instagram i TikTok).
Takođe, možete koristiti i neku od posebnih aplikacija koje vam onemogućavaju da non-stop proveravate vaš telefon, ili bar vas motivišu da to ne radite. Naša omiljena je Forest.